朋友，五一了，你过得好吗？无雪祝福你。

直到现在，无雪的心稍稍平静了下来，尚可跟各位一起继续玩耍、说笑、嘻闹。各位看客可能不知，无雪经历了一场小小的风雨。不知四川绵阳的何人将一幅带病毒的广告图片帖在无雪的留言处，凡光顾无雪首页之人，其CPU占用率均显著提高，最后到达100%，点击无雪留言板的朋友，均会受到病毒侵害。从昨天下午至今天上午，在各位网友及箫心论坛好友的鼎力帮助下，无雪终于删掉了这个毒瘤！又还了大家一片洁净的天空！无雪好开心，无雪曾一度灰心，把博客关掉，怕对他人不利，现在无雪终于可以快乐地跟大家在一片蓝天下玩耍了，好不开心啊！

无雪灰心之时，曾恨过那些散布病毒的人，无雪现在想开了，人生丰富多彩，唯有在龌龊发生之时，尚觉洁净之美丽。特做此帖，献给关心无雪的各位好友。

感恩每一滴水珠 它把我来滋养 感恩每一支花朵 它带给我芬芳 感恩每一朵白云 编织我的梦想 感恩每一缕阳光 托起我的希望 感恩啊感恩 感恩的心儿多么虔诚 感恩啊感恩 感恩的歌儿用心吟唱 感恩亲爱的父母 给予了我生命 感恩敬爱的老师 教会了我成长 感恩帮助过我的人 使我感受善良 感恩伤害过我的人 让我学会坚强 感恩啊感恩 感恩的心儿多么虔诚 感恩啊感恩 感恩的歌儿用心吟唱

日前与小鹿谈及梦游桃源之事，小鹿哂之曰：汝之，真乃小女人也。意即尚存一丝娃儿气。无雪无奈，实对桃源胜景念念不忘，与蝴蝶相伴去往胜景终究成为梦想。

然，无雪十八年前，曾约同学，共五人，于春末夏初之时，于农大出发，携水带粮，从西路至泰山脚下。目的为至泰山西峰——扇子崖、傲来峰，去寻找桑葚解馋也。一行五人，有说有笑，并不按原路线去扇子崖，却沿盘山公路一路前行，不知走过多久，看到一岔路口，纷纷指曰：从此走必无错也。于是走入此小路。

进入此小路，始知乃一羊肠小道也。并无丝毫人迹。拐过一个小弯，眼前突然开阔起来。亦不再走山间小路，却是人工开凿的、整齐的、宽阔的台阶。台阶之上，并非“苔痕上阶绿”之景象，取而代之，乃各种不知名的蔓藤也。此山与他山中间有低谷，胆小不敢觑也。远望他山，郁郁葱葱，常闻松涛阵阵，他山之峭壁突兀，近处有鸟鸣啾啾，更有溪水潺潺，一路指引前行。五人不知到何仙境，不曾多说一句话，多问一个问题，只顾欣赏与前行也。

一路之上，并无遇到一游人。拐角处，有银杏高大耸立于一屋前。观其屋，乃一破旧民居，多年无人居住，屋顶早已露出青天来。盖此处已非景区，乃人迹罕至处，故小溪淙淙，一派安逸景象。至此方知迷路也，不知身处何处也。

五人商议，仍前行，山风徐徐，抚去劳累，不知时间几何，不知行至何处。又拐入密林丛中，已不再有路可走。高大者，在前面开路，拨开丛生的灌木，挡着回弹的枝条，开出一条小路，让我们在后面有路可行。密林中，似乎天色已晚，暮色浓浓。此时，恐山有野兽出没，始觉害怕。

“看，前面有小屋！”一人惊叫。顺着手指的方向，果见一排小屋在山谷不远处。振奋精神，没有劳累，狂奔至山谷。竟然觉得似曾相识的地方！能找到厨房何在、宿舍何在，甚至厕所何在！乃生态学实习时曾经到过的三岔林区也。

厨房中已有袅袅炊烟，过去讨口水喝，乃相识之人老王也。老王却不再识得吾辈也。说到两年前的实习，“哦哦”答应也，不知是否真的想起。

拿出自己带的干粮，老王将各种自制的小菜端上来品尝，喝着山泉水，马上把自己的劳累抛到了九霄云外。出得门来，方知已是下半晌，忙向老王打听回路。老王惊叹于我们徒步到了林区。手指几座山外一山峰最高处，曰：玉皇顶也。将具体路线告之吾辈。

回去之路，不再有惊奇险峻，乃一常走之路。几个小时后，返校休息。

吾辈共五人，柱子、老三、老五、艳子、亮亮，二女三男也。

毕业数年，方知三岔林区已改名为“桃花源林区”，成为泰山一名胜尔。嘻，吾辈竟歪打正着，先行访问桃花源林区，其不怪哉？

今之桃花源与昨之桃花源有无区别哉？吾辈尚能再访之否？吾侪再访之时，仍有其乐趣否？

此事过去已近廿年，其余四人尚记否？后年再于泰安相见时，吾侪五人尚愿重访故地否？

往事悠悠，想念那事、那时、那人！

写给淡月 雨过清新云剪风， 明媚一色花间行。 喜见天街小雨后， 烟柳绝胜到清明。    曾是谁人在此听？ 淡月疏烟天上星。 嫦娥一曲动霓裳，  清音袅袅夜夜鸣。   桃花何处不春风，        因缘山水共此生。       唯此关键不虚处，      无花岂能硕果丰。	写给梦影 独钓寒江雪  年年花红依旧香， 别样情景别样开。 心中常存桃花意， 何愁春风不再来。   流水载舟春华去， 清香依旧泽后风。   待到秋风吹来时，   菊下把盏问秋声。     一路春风一路花， 满眼尽是花魁家。 引得公子移情别，  寻遍金陵问京华。
写给雁儿  着意寻春不肯香， 梦回十里春水长。 香在无处寻风去， 一派生机自端详。	写给斯云  桃花依旧梨花白， 蜂鸣蝶拥醉花间。 年年景色都如此， 青丝白发存一念。
写给如影随行  心仪玫瑰露凝香， 如影随行醉霓裳。 开际满天凌空起，  一路芬芳写阳光。	写给斯云  桃花依旧梨花白， 蜂鸣蝶拥醉花间。 年年景色都如此， 青丝白发存一念。
写给柠檬  无缘面对心有犀， 一缕春风常念系。 长空万里送白云， 总有雁翎情依依。    山川河流入画境， 乡间乡情存心中。 一身风尘洗自身， 万千情怀天地同。	写给金竹雨  蝶飞蜂舞春来早， 花似海色心如潮。 仰依春香问远方，   芳歌一路竹节高。    几多幽思几多怜， 依旧桃花唱新联。 不因祸福避趋之，  直面为我不多言。
写给李丁乔 不问风尘问春风， 闲适白云有阴晴。 昨夜还是毛毛雨，  醒来满地放光明。	写给别样天空  桃花闻诗心欲醉， 粉颜微颤诉衷情。 本是春暖一树花，  芳香人间满地生。
写给西楼半局  年华尤似春江水， 不为风雪向东流。 前行路上朋无数，   一任扁舟大江游。    一杯幽思酒后临， 烟云茫茫几回回。 一粟无惭沧海身， 心存浩然与浪飞。   清新一袭到窗前， 一腔情怀随风来。  昨夜西楼眉山客，  东坡把酒诗入怀。	给墨蓝   你在江的那边 我在江的这边 我无时不在注视你  注视你的江岸   莺飞草长的时刻 我凝视着烟雨的江南 摇橹的叫卖 风雨扬州路上的烟花盛开 芦苇荡里飘出的诗行
写给在水一方          衡阳路上鼓声急，          前军已报降王旗。          曾经剑拔长江上，         反道行之看崇禧。	写给红楼斋   雪里梅花一点红， 报春第一功。 红楼梦会十二钗， 美仪天下妩媚中。 把盏醉酡颜
写给江心月   满眼风光任平生， 浪花雪润， 少年风华岁岁同。 江心月， 夜与昼， 一片光明柳絮影， 姹紫嫣红。	写给雁儿   春风几度 依旧绿芽破枝桃花红...... 昨夜晚霞如梦，夕阳如酒...... 一曲东方红 天亮了 我们走进了阳光

有一句话我从未对你说过   有一句话我从未对你说过 幼年时的我遭受病痛折磨 你没白没黑日夜守候 看苦药入我口你的泪在流   有一句话我从未对你说过 也曾手牵你手安全走过马路 感受到你手的温度 我始觉安全的呵护 有一句话我从未对你说过 那时的我不知有多么孤独寂寞 你来到我身边没说什么 静静陪伴我不再落寞 有一句话我从未对你说过  记得我术后身体虚弱 你拖着羸弱的身体来看我 燃起来了的却是生命之火 有一句话我从未对你说过 当你病体靠在我背上苦撑难过  我心如刀绞只能无言默默 祈祷冥冥中有神力相托  这句话我真的从未对你说过 相信心灵之间早有灵犀闪烁  不管岁月如何蹉跎 我永远都是你的小花一朵

初，无雪尚不会用网，每电话好友，话多友必嫌。后抛出一Q号，用以联系，其名曰“慕容小白”，乃一男性尔。无雪呆立半天，仍不会用，又以电话联系，友解释未果，乃骑摩托至家。至此，才有第一位网友，亦为朋友——阿P。

每每聊天，阿P必嫌无雪之“一指禅”太慢，总以“忙”应付无雪。无雪无颜以对，暗下决心，必以娴熟之技艺对友。故将名字改为“丑小鸭”以励其志也。

后，无雪为学电脑，常登论坛。又有一Q，名曰“梅”，盖喜欢梅花也。始登论坛为“3721助手论坛”，网名为“梅竹”，特配合“梅”之意也。乃高手云集之处，常有电脑故障需处理，又兼劳累之后需休闲，更需提高文学休养，故结识众多朋友，呼朋唤友，不亦乐乎，朋友叫我“梅姐”或简称“MJ”。“MJ”并非“马甲”之意也。然，天有不测风云，3721被阿里巴巴收购，并入雅虎论坛。其论坛亦不再兴旺，众多好友便在开放之日，从3721转至萧心论坛。君在萧心见到众人把“无雪的冬天”叫做“梅姐”，不必惊讶，实属有因有果也。

然而，无雪常用之Q，谓之“小雨”，只因注册之时，天降小雨，无雪甚喜，便有了“雨中独步”之博。此博注册于部落之时，亦有几篇不合时宜之拙作。那时小雨，意气风发，飘逸绝尘，何其潇洒，亦有“独步在雨中，任小雨淋湿长发，任思绪飘扬”之无限美妙感觉，美哉壮哉！

虽则“雨中独步”在部落已经扎根，然不敢拂朋友美意，代友管理圈子，故有“冬无雪”一名。及至博客，弃“雨中独步”而苦心经营“冬无雪”，得许多好友看重、喜爱，乃无雪之万幸。又怕前友记挂雨中独步，故写博文《前生与今世》告诉朋友：“雪是雨的继续”，“我依然还是我自己”。

朋友，我真的希望你会说“雨有雨的韵律、雪有雪的美丽” ，我希望你真的“听一回雨想想过去，看一看雪不再孤寂”。

原源之意，皆因有新朋看到老友叫吾“小雨”而疑惑不已，故做此文以释之。

听说白玉兰开花了，心内不禁一颤。想起学校里那些白玉兰树，想必又开得如火如荼了吧？

在这样的日子里，一缕春风抚面，便觉温暖荡入心间；一星绿色钻出地面，便会欣喜若狂；一点温暖的话语，便让整个世界充满阳光。

正是这白玉兰开花的日子，有些树却惨遭厄运。为了整个的规划，它们不得不牺牲自己，放弃了自己的地盘，让给那些规划中的树木。

如果说，一个年轻人因为生病而丧失了自己的生命，实在可惜，但树木怎么也会如此？它们无病无灾，却在中年丧失了自己的生命。生命之轻，悲哉哀哉！

只记得当时看了赵忠祥那磁性的声音播放的《动物世界》节目而喜欢上的森林及绿色，眼看生命遭受灭顶之灾却无能为力，痛定思痛，痛何如哉！

我做了这个图片，也不知什么意思，是欣喜是悲伤，无法言语。听音乐吧，享受寂静之美。

引用

冬韵如歌 的 瑜伽常识

    瑜伽常识

        源自印度的瑜伽同中国传统的气功一样源远流长，似乎充满神秘色彩。“瑜伽”一词是梵文的译音，是“结合”、“一致”的意思，即自我与内在的精神因素相结合。近几十年来，瑜伽悄然传遍了全世界。而今日的瑜伽已然超越了苦心修行的境界，成为了一种独特的健身手段，在培养了身体自然美，获得高水平的健康状况的同时，唤醒了休眠在人体内的巨大动力，并用其来开发自身独特的潜力，获得自我实现。

　　以动养静以静养心

　　瑜伽总共有80-104个动作，分为很多派系，其中被西方国家最为推崇的是“BIKRAM”瑜伽。台湾人莫慧萍教练就是这派瑜伽的代表人物。莫慧萍老师说，BIKRAM也叫热瑜伽。练习者最好在38-40摄氏度的温度下进行(也可在恒温下进行)，如同在桑拿房里练习一样，既可以充分活动开关节，又能最大限度地伸展肌肉和韧带。她告诉记者，练习瑜伽首先要让身心安宁后，再配合呼吸练习。合理运用身心，便能充分发挥自己的潜在能力，进而完成姿势。“以动养静”、“以静养心”这种思想与瑜伽极为吻合，这也是她对这种古老的健身方式如此亲和的原因。

　　“瑜伽需要在宁静的心境下练习”，这是莫老师在练习开始前对记者说的话。看着身边练习瑜伽的人，无不透着放松、宁静，像是排除了任何杂念，静心修身，将所有的注意力集中在每一个动作所产生的感觉上，同时不允许心思过于牵挂任何一个部位。平时动惯了的记者还真有些不习惯，总是自觉不自觉地观察身边的人，结果导致动作总是做到一半就坚持不下去了，看来还是缺少修身养性的毅力。 

　　人人都可练瑜伽

　　在这个几十平方米的健身房里，有十几岁的青少年，也有七十多岁的老人，有男有女。瑜伽健身，是早已被公认的运动方式，是最安全、最富有成效的健身操之一。瑜伽使身体舒缓地伸展，简单易学，无需器械，不会出偏差。它没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸你的韧带，几乎没有什么受伤的可能。 即使你从来没参加过任何其他运动，认为身体僵硬，也可以练习，你只要做到你能够达到的位置就行了。莫老师说：“虽然每个人伸展的程度不同，但只要伸展到你最舒服的位置，你能做到哪儿就在哪儿保持一会儿，就达到了锻炼的效果，不要强迫自己感到不舒服。”

　　不仅如此，瑜伽练习对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。瑜伽练习可以使你做完器械后的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条。可以帮助人的体形变得更为匀称、线条优美；同时还有安静神经的功效，不少人练后都会减少疲劳感。重在练内的瑜伽还可以平衡你身体中各种腺体，从生理到心理都得到舒缓；瑜伽动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤等动作，可以按摩人的内脏器官，对消化是非常有益的。有些瑜伽姿势还可以治疗一些像胆结石、腰肌劳损等疾病。

　　虽然没有强拉韧带，瑜伽对身体的柔韧性却很有帮助。不同年龄、性别的人，只要常规做瑜伽伸展，将它当成一种生活方式，几个星期后就不难发现身体的变化。修身之外，瑜伽还讲究修心，对平和心境，增强生活耐力颇有帮助。

　　练习宝典

　　时间

　　1.练瑜伽可以在进餐以外的所有时间；最好在饭后的三四小时为宜。

　　2.清晨或者傍晚是不错的选择。

　　3.傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜伽姿势会做得比较到位。

　　4.傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。

　　地点

　　练习的地点对于瑜伽格外重要。在烦扰的都市里，人们很难找到田园或是森林来练习，所以应尽可能选择一个安静、干净、舒适和通风的房间。

　　地面

　　应选择一张由天然材料做成的、薄厚合适的垫子，太软或太硬都不好，垫子一定要支撑好自己的脊柱。

　　着装

　　由于瑜伽有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作，因此最好是穿着宽松的衣服来做，光着脚，并且在开始练习前，除去手表、腰带或其他饰物，这些东西可能会妨碍动作。

　　饮食

　　练习瑜伽应空腹。应尽量在饭后三四小时做练习。尽量避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物；练习结束后1小时方可进食。

　　警言

　　1.不要勉强自己。在做瑜伽姿势和其他练习时，切记不要强行牵扯。初学者可能会发现自己的肌肉或韧带僵硬，经过几个星期的常规练习以后，自己的肌肉与韧带的弹性和柔韧性都会提高。

　　2.耳鸣或视网膜有问题者应尽量避免做那些颠倒身体的动作。

　　规则

　　1.全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

　　2.练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹状态。

　　3.把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。

　　4.保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三至五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。

　　5.练瑜伽只要持之以恒尽自己最大的能力发挥便能达到效果。

　　6.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。

　　7.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。

引用

冬韵如歌 的 瑜珈视频欣赏

引用

冬韵如歌 的 办公室瑜伽瘦身全解析
          一、基本呼吸法

 瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。

方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1-2秒钟。

意识力：放在腹部呼吸上。

注意事项：瑜珈的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。

二、坐姿转背姿势

方法：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。

意识力：集中在腹部。

注意事项：回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色的物体，放松眼睛。

三、骑士姿势

方法：坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气。(图5)然后双腿逐渐上伸直，提腰，站立。

意识力：集中在腰腹上。

注意事项：呼吸与功法配合好，双脚要站稳。

四、虎士姿势

方法：

1、闭上双眼，肩放松，心情要定下来10秒钟，坐在椅子上，竖起两手的食指，双食指顶在一起，凝视指尖10秒，自然呼吸

2、右手往右边移动，双眼追逐右手指尖，直到看不到为止；再慢慢将双眼回到正面来。相反左手一样。

3、将竖起的手指往左右两边移动，静静地看着手指，持续10秒。

4、双手放下，身体不动，尽可能凝视上面，10秒钟，然后向下凝视10秒。接下来上下交互，做10次。

5、将双眼往右、下、左、上移动，转三次，然后是往左、下、右、上、转三次。

6、闭上双眼，保持身心轻松。

意识力：集中在指尖上，想象从眼中产生能量。

注意事项：移动眼睛时，头不动；在凝视时，不能眨眼，先吸气之后再终止。

      五、牛面式

方法：坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后勾住，胸廊尽量张开，静止10秒。然后换相反方向。

意识力：放在被拉扯向上的胸部。

注意事项：将手勾在一起，注意转头时双眼尽量向正后方望去，上面的肘关节有被强劲拉扯向后的感觉。重复3次。

六、收缩腹提举内脏功

方法：站在椅子后面，双手扶椅背，双腿开立，弯曲。闭上双眼，将气吐尽后屏息，收缩腹部，好像将整个内脏器官向上提起，保持这种姿势1-3秒。放松腹部，吸气。练5-10次。

意识力：放在小腹、呼吸上。

注意事项：尽量用鼻子呼吸，上提时，肛门也要同时上提。

以上六种瑜伽术用20-30分钟即可完成。做的时候要注意动作缓慢柔和，配合呼吸；注意身体松紧节律，意识力要集中，不要过度紧张和勉强用力；尽量在空腹时练，吸、呼都要均匀缓慢，绵绵不断；最好时每天坚持，定时进行。

 

	回来了。 一头扎进被窝，把身心全部放松下来，不一会儿就进入了梦乡。 手里抱着个小女孩儿，有一头的黄色卷发，漂亮且可爱，总是对我甜甜地笑，我喜欢极了，把她一次又一次地抛向天空，然后接住她。最后一次，也就是这最后一次，我又把她抛起来，然后接住她，可能接得慢了些，她的屁股不小心碰到了床上，旁边的大妈说：“可能不行了。”我急忙看她的脸，发现她脸色苍白，眼睛闭着。我的心咯噔一下，仍在疑惑中时，小家伙睁开了双眼，又对我甜甜地一笑，轻轻地吻了一下我的脸颊，然后永远地闭上了眼睛。 ——却难道我的喜爱只在瞬间？现在想来仍在心痛中。 二姐告诉我，今天的课是复习课，资料就是前段时间刚发的2008各科辅导书。我翻遍了书架，依然有一本书无法找到。四姐说“别急，我等你。”等我找到时看了看时间，第一节课已经下了。 ——总做这种跟不上趟、考试不及格的梦，看来无雪实在太落伍了。 南方有种树叫珙桐树，是远古孑遗树种，又名鸽子树，因其花酷似白鸽而名。我独自站在鸽子树下，看阳光从树缝里挤进来，闻鸽子树特有的芬芳，终于让身心平静了下来。不再想纷繁世界无休止的争斗，那些身心的疲惫也于瞬间突然消失，便觉轻松自在。 ——异域白杨树下的徜徉，半月边寂寥星星的陪伴，何其逍遥自在。 无雪写下以上文字，便有一种不可言状的心情，不知是酸是甜，是苦是辣。更不知所云何事，便以“无题”冠之。 外面的阳光很温暖，春风吹得很舒服。 外面走走去！别让心情长了毛，晒太阳去！

嘎牛哥： 新春大吉！

嘎牛哥： 新春大吉！

嘎牛哥： 新春大吉！

  淡淡的天空飘着淡淡的云，淡淡的茶香拥着淡淡的心情，淡淡的音乐诉说淡淡的情缘。淡淡的思绪牵挂着你，淡淡地问一声：一切如意？

秋天走了吗？看到主页依然是石门红叶红似火，带雪的柿子香甜甜的模样，不敢相信冬天已经到了。

秋走了，把秋留住，把主页留在这里做个纪念，让秋记住，曾经无雪来过

 冬天悄悄来了，冬天真的无雪吗？无雪的冬天会是怎样的？有朋友说的好：无雪的冬天，反映了一个现实，那就是温室效应——让冬天缺少了美丽的雪花。我们会失去美丽的雪花吗？让我们永远记住那些美丽的东西吧。

冬天来了，春天还会远吗？

（纯属无雪胡言乱语，本文不推送）

为我摘月亮